1、尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。
2、选择合适的防尘口罩。挑选口罩时，要尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意检查口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。正确佩戴口罩后，必须进行佩戴气密性检查，双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带和耳带的位置，如果不能紧密贴合，需要更换口罩型号。
3、戴帽子。出门前戴帽子，能够有效缓解这种危害。还要注意，不要为了潇洒而打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。
4、雾霾天人们外出前应多饮水，回来后适当调节饮食，以清淡为佳。可以多吃富含维生素Ａ、β－胡萝卜素、食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、宝苜褐斋鸭肉粥等食物，具有养肺功能;多吃柠檬、橙子、猕猴桃、梨、枇杷、橘子、青椒、白菜、土豆、菠菜等。尤其是儿童和老年人抵抗力较差，可适当多吃一点豆腐、牛奶、鱼、鸡蛋等，由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。因为蛋白质有提高抵抗力的作用。
5、外出进入室内后茧盯璜阝就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤呼鳏魇杰上的雾霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔，洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。需要注意的是清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳，家长在给儿童清理鼻腔时，应用干净棉签蘸水反复清洗。
6、注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内ＰＭ２．５浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和ＰＭ２．５浓度。
