1、增加自身的柔软性
2、锻炼身体，增加腹肌由于跳远项目对于腹肌的要求比较高，因此尽量多锻炼腹肌
3、增加足背屈肌由于跳远项目对于足背屈肌的要求比较高，因此尽量多锻炼足背屈肌
4、多做下图所示的拉伸运动
![运动会：[1]如何跳远](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/50189b40102a04e212c71cf12b7aa010bd33c2fb.jpg)
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