1、首先呢，我们应该知道如何的避免这种尴尬的事情发生，脚抽筋的原因呢，大多数是由于热身不够的身体再突然加强锻炼强度造成的。这一来，我们就需要足够的热身就好了
2、另外呢，我们在运动过程中可能是由于运动的过程之中呢，突然加大了运动的剧烈程度，就开始的了一阵的抽筋，这时候的身体突然停顿，也是受伤很容易发生的时候。
3、第三，在游泳时，我们身体长时间处于水中，水温导致了我们的小腿温度过低，导致的抽筋，也是比较常见的，很多的人都在水里游泳的时候抽筋过，这一点是比较常见的。
4、接下来我们就应该讲一讲，运动过程中，抽筋了。应该怎么办的问题了，很多的人都是不了解情况，感觉那种剧烈的疼痛根本停不下来的节奏，只能内心盼望痛苦早一点结束。
5、那么，在抽筋的时候，应该立马站起来，如果站不起来的话要在身边朋友或者路人的帮助下好站起来，然后自己把脚站直，抽筋的那只脚，脚尖向上。
6、采取一种脚尖向上，脚跟着地的姿势站立，然后在手的帮助下，让脚向右转九十度，就可以立马缓解抽筋的痛苦。在一般比较常见的抽筋都是非常的有效果的。
7、在水中抽筋应该怎么办呢。应立刻到水浅的地方，采取站姿，利用上面的方法进行调节自己的身体，如果来不及到浅水区，就采取仰卧姿态，在水中，用手帮助脚尖向上，侧转九十度就好了。
8、避免在运动过程中抽筋的方法还有，经常的补钙，吃一些含钙量丰富的食物，还有就是运动不要太过于剧烈，要在身体能承受的范围之内这样就不容易脚抽筋了。
