1、第一步。端正思想。你必须要有决心。这是改正的根本。你必须考虑好，你是真的想要戒掉的，一瞬间的快感没啥意思。自己先要深刻了解撸的危害，容易导致各种疾病，影响房事，就不一一列举了，最重要你人会变得越来越龌龊。。。。。。等等。然后你可以进入下一阶段。
2、第二步。避免独处。如果你是单身居住，你要寻找一名舍友，最好两人住一间屋子。想必你不好意思当着人家的面搞吧。尽量避免自己一个人独处，时间一长，你就会感觉空虚寂寞冷，就想来一次。
3、第三步。培养兴趣爱好。闲暇时候你必须找点事情做，而不是躺在床上或者坐在电脑前，看电影、打游戏，你需要有一项积极向上的兴趣爱好来转移你的注意力，来驱散你内心的空虚。但这项兴趣爱好一定不能是网络游戏，那更会诱发你的恶习
4、第四步。学会增加社交。积极主动的接触阳光下的现实世界，接触广大真实世界中的哥哥姐姐弟弟妹妹，而不是在各类网络平台里嚣张或者衮淙谪扦猥琐，想泡MM你也得找真人。多与别人进行面对面的互动交流，即使你十分内向，你也要慢慢学着与人交流，慢慢的你会发现身边的妹妹越来愈多。
5、第五步。养成良好生活习惯。主要是睡觉的时间。一定不能熬夜，半夜你一个人没睡，其他人都睡了，你就会开始蠢蠢欲动，看看小网站之类的，然后就忍不住了。如果你有决心，早点睡，把手机、平板都放到自己够不到的地方。早上不要懒床，闹钟一响立即起床。勤换内衣，不要让它产生异味，刺激你的嗅觉。。。。好恶心。洗澡就去澡堂子洗吧，别在自己家里洗了，难保你洗澡的时候会自己忍不住。
6、第六步。勤奋工作。赚钱娶媳妇啊。娶了媳妇就不会了。娶了媳妇的赚钱养孩子啊，养了孩子就没空了。
