1、每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右。晚上睡前吃一片白萝卜。
2、多喝绿豆薏仁汤。材料：绿豆20克、薏仁20克，冰糖适量做法：1、薏仁洗净，浸水7小时至稍软；绿豆洗净，浸水1小时。2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。3、加入冰糖调味即可。
3、平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅。韭菜可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。马铃薯 适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。
4、避免吃辛辣刺激的食物，增加膳食纤维摄取量及高纤维，养成定时排便习惯，加强锻炼。高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等.
5、如果不想那么麻烦，可以选择饮用膳食通畅复合粉，在网上挺红的，可以润肠通便还可以调理肠胃，原材料是黑豆、大麦以及郁仁李等，我之前我的弟弟有买来饮用，便秘实在是痛苦难耐，建议可以食用。
