1、越来越多的研究表明，“夜猫子”可能会对健康产生负面影响。其中许多影响可能是由于一个人的内部生物钟或昼夜不规律与工作时间和其他活动之间的错位造成的。
2、“夜猫子”是否可以调整他们的昼夜节律，使他们成为早晨起床的人，以及这种改变是否会降低这些人的健康问题风险。盐淬芪求该研究调查了在一个为期5-6年的研究期间，居住在英国的约43.3万名38-73岁人群的医疗数据。“夜猫子”到底早晨人（正常作息时间的人）还是晚上人（夜猫子），或者他们是否认为他们是处于在这两组之间。
3、研究发现，晚上人们患某些健康问题的风险更大，例如糖尿病，心理障碍，胃肠道疾病，神经系统疾病和呼吸系统疾病。该研究发现，与早晨人相比，晚上人死亡的风险略高。
4、该研究无法确定夜猫子与早死风险之间的关联原因。睡眠时间表与你的内部时钟（生物钟）不匹配可能会产生生理后果。例如，一些研究发现，具有这种“昼夜不对准”的人具有葡萄糖代谢受损和情绪受损。睡得太少也已知对健康有负面的影响。
5、某些行为可能会造成结果的不准确。例如，与早晨人相比，晚上人不太可能有健康的饮食，更有可能使用酒精等。
6、一个人的“ 时间表 ”似乎有50％受遗传因素影响，另外50％是由环境决定的。为了成为一个早晨人，确保“暴露”在清晨在阳光下，而不是在夜间暴露在灯光下。应该尽量保持正常的就寝时间，并且不要在周末过度扰乱作息时间。
