1、摄入优质蛋白质。鸡肉、火鸡和鱼都是低脂蛋白质的重要来源。如果你是素食主义者，就用豆腐和鸡蛋代替。
2、每天喝至少8杯水。饮用足够的水会让你的皮肤看起来更水灵，还会带来饱的感觉。
3、减少糖份的摄入。在购买食品时认真肩痄镣扰阅读成分标签，小心沙拉酱和面包中含的糖分。远离酒精。如果你想要喝酒，那么尽量喝红酒，而不是含糖过多的鸡尾酒或是卡路里较高的啤酒。
4、每天进行30分钟的有氧运动，每周3-5组。快走、慢跑、骑自行车、游泳和爬山都可以减肥，并加快你的新陈代谢速度——在运动结束后，还是会消耗更多的热量。
5、选择你喜欢的运动，这样你就更容易坚持。
6、报名健身房或是瑜伽课。如果你动力不足，就看看周围那些努力运动的人，你的动力就来了吧。另外，如果你已经花钱报名了健身房，你会感觉锻炼身体成为了你的义务。
