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大腿前侧跪式拉伸讲解

时间：2026-02-13 01:29:49

1、身体站立，左腿向前迈一大步

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2、右手撑住地面同时右侧膝盖落地

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3、抬起右侧小腿，用左手拉住右脚踝

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4、臀部下压，身体向左转，向后看。

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