1、统计非学习的活动的时间以及这些活动所占用的时间总量。如吃饭，睡觉，做家务及其他活动时间；周六周日晚上或其他一些时间，很有可能用于社交或娱乐活动。从自我管理的角度来看，这个步骤非常的重要。不要把这些时间安排用于学习，否则，学习之外的诱惑力肯定会占上风。
2、计划可用于学习的时间及其分配。把计算出的学习时间量分散到一周的每一天当中去，安排适当的学习量，并列出每周活动及学习时间表。
3、在安排时应注意以下几个问题：① 确定一天之内哪段时间你的状态最好，将这段时间用于学习。② 要避免连灯耷令惦续学习超过两个小时，应安排半个小时的休息时间。研究表明：人们采用工作——休息——工作的方式，比工作——工作——工作的方式效率高。③ 检查。制作一张自我监督表，并把这张表贴在墙上或夹在笔记本里，至少应保存三个星期以保证计划的顺利实行。