手抄报安全手抄报手抄报内容生活知识生活百科英语手抄报清明节手抄报节约用水手抄报知识问答

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

时间：2026-04-21 21:09:15

1、颈椎旋转80到90度。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

2、胸椎旋转5到6度。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

3、双脚打开，身体前屈。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

4、保持双脚打开，身体后仰。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

5、保持髋关节不动，身体侧屈。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

6、抱臂左右旋转。

腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

© 2026 手抄报圈
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com