1、衰老型抽筋随着年龄的增长，中老年人身体各项机能都在下降。由于中老年人衰老的速度快，肌肉弹性下降、松弛，血液循环也受影响，就会出现腿部抽筋的现象。建议中老年人平时要适度的锻炼，增强肌肉力量和弹性，在一定程度上可预防和缓解该症状。
2、压迫型抽筋很多中老年人睡眠和卧床时间过多，容易因长时间一牡啾锯辏种姿势，腿部神经遭受到压迫，血液循环减慢，从而使得二氧化碳堆积，出现抽筋、酸痛的情况。因此日常生活中要注意保持规律、科学的作息，避免长时间一种姿势，就能预防抽筋情况的发生。
3、劳累型抽筋过度劳累，长时间走路或运动，容易使乳酸堆积在腿部，进而引起腿抽筋的情况。建议平时要多加休息，不能过度劳累，长时间运动或走路后要及时按摩腿部肌肉，让身体肌肉放松，防止抽筋。
