1、维生素A维生素A是通过动物肝脏、血液和眼球的视网膜内提取的。是维持眼球正常视光重要的营养元素，补充维生素A不仅能缓解眼疲劳，还能防止夜盲，而且维生素A可促进眼内感光色素的形成。维生素A多存在于牛奶、鸡蛋、动物肝脏、菠菜、鱼类等食物中。
2、β 胡萝卜素β 胡萝卜素不仅能改善动脉硬化、退行性眼疾外，还能通过肝脏和小肠的作用下，将50%转化成维生素A，达到缓解眼疲劳和防止夜盲症的作用。β 胡萝卜素多存在于胡萝卜、甘薯、木瓜、芒果等食物中。
3、叶黄素叶黄素也称类胡萝卜素，有着减少眼部氧化伤害、延缓眼睛老化、缓解眼疲劳的作用，叶黄素也是构成视网膜黄斑区域的主要营养素，并且有着防止光氧化、光破坏的保护作用。叶黄素多存在于万寿菊、猕猴桃、玉米、蓝莓等食物中。
