1、正确认识愤怒的情绪就像着凉了会感冒，愤怒是情绪应对现实问题的一个正常的反应，它并不是什么可耻的事情，我们应该接纳愤怒情绪，了解它，才能正常的进行疏导。
2、冷静一下当我们愤怒的时候，会引发一系列的生理反应，比如肾上腺素飙升，呼吸加快，脸埂筝田奔红，心慌等，全身会进入一个应急状态，这个时候理智是不存在的，大脑有一段时间的理智空白期，这个时候要冷静下来，不管发生什么，先在心里默数十个数，给理智回来的时间。
3、转移注意力其实默念过十个数之后，人愤怒的情绪往往还是很难平复，这个时候，就可以转移一下注意力，去做一点别的事情，目前让人生气的事情，暂时先不要去想。
4、找朋友倾诉愤怒的情绪憋在心里，会给自己的健康造成伤害，很多人都说过，生气一小时，寿命减少一小时，生气的事情可以找朋友倾诉一下，听听朋友的建议，让自己的理智回来。
5、适当的发泄适当的发泄是对愤怒情绪的正确疏导，比如哭泣，听歌，或者去健身房挥汗如雨，或者去把气愤的事情写出来，注意不要影响别人就可以，合理的发泄，对于情绪的平复很有帮助。
6、寻求医生的帮助如果你经常处于生气，愤怒的状态，一点小事也会让心情掀起大波澜，这个时候不妨寻求一下医生或者心理医生的帮助，因为人的身体的一些变化，比如内分泌失调，也会让人情绪化加重，这邗锒凳审个时候让医生看一下很有必要。
