1、 判断奶是否堵塞。 想知道自己乳腺有没有堵塞，就要先学会判断。如果胸部总是起硬块，宝宝吮吸母乳不流畅，吮吸结束后，胸部的硬块仍存在。那就有可能是奶堵塞了。
2、 准备工作。 在按摩胸部之前，应该做一些准备工作，比如准备一盆适合温度的热水，水温大概比体温高一点，四十度左右，还有一条干净的毛巾，把双手洗干净。
3、 选择按摩时间。 按摩胸部不是什么时间都合适的，比如在饭前饭后一个小时内不要按摩，在晚上也不要按摩，可以在上午宝宝吃完奶以后，对胸部进行按摩。
4、 按摩部位。 按摩胸部不能一开始就全方位的按摩，应该有先后顺序，要先按摩胸部的硬块处。感觉硬块有些发软了，再按摩胸部的周围，划圈似着围着按摩，以热敷为主。
5、 按摩后工作。 胸部按摩一般保持在二十分钟以内，不要超过半个小时，按摩后乳腺比较通畅，这个时候可以给宝宝及时进行哺乳，或者用吸奶器把奶液保存起来。
6、 注意事项。 按摩胸部一定要注意力度，力度要轻柔，保持整个胸部的血液循环即可，千万不要用力揉捏胸部，以免受伤。如果按摩的过程中如果感觉胸部非常疼痛，应该马上停止。
