1、利用好上下班时间，上班路上记得为自己买水果，像苹果类的可以多买些放办公室，上午10点，下午3点为自己加餐，不要等到晚上到家忙到十来点再吃，这样也不利于营养吸收
2、利用好难得的周末时间，一定要抽出一个小时去买菜，充实冰箱，荤菜可以一次多买些，比如猪肉，可以多买些肉丝，回家加调料炒一下，诺蝈胂叟保存在冷藏室，每次下班回来炒点素菜进去，既简单，又方便，省去每天都得切肉炒肉的繁琐。素菜可以多买些易保存的放冰箱，像番茄、瓜果类的，茎叶类少买些，保证每天都有素菜。小两口的家庭，一般一个礼拜周末买一次菜，回家准备一下，一个礼拜就不用买菜了，晚上回家焖米饭加做菜，半小时就能吃了，超省时
3、多备些乳制品、蛋类，每天都吃，非常有营养的