1、首先我想告诉大家一个概念，一味的节食也许能让你尝到甜头，这样掉肉真的很快，但是对身体伤害也很大，反弹，严重也会引起疾病。我的一个朋友经常一顿饭只吃一两片水煮菜叶，不吃主食不吃肉，她很瘦是事实，同时明显能看出她的不健康，脸色发黄，出现过敏。科学合理的饮食才能让你的身体在健康的条件下减肥。
2、主食 食堂窗口经常会有卖蒸玉米、红薯、黄色发糕......这些食物相对于精制米饭面条糖分含量少，饱腹感强，味道口感也都不错，可作为替代品。
3、在减脂期间，尽量选择素菜。有时即便是素菜也是多盐多油，有个办法可以解决。接一碗食堂免费的汤，把菜在里面涮过再吃。每次涮完明显看见汤上面漂着一层油花。
4、大学附近大多都有菜市场或者超市水果店等，蔬菜如，黄瓜、西红柿、生菜等可以直接生吃很方便，水果如，苹果、梨、圣女果、火龙果等健康又美味。搭配酸奶一起可以代替晚餐。
5、买一款麦片或者其他代餐食品，搭配牛奶真的很好吃。我当时买的是finax的紫色包装燕麦，味道还可以，但吃了一带之后我就有些腻。没尝过的可以试试，千万不要囤太多。
6、如果宿舍有条件可以使用大功率电器，自己动手做一些料理当然更好。我们学校没有这个条件，我还没有用过，怕使用了就要通报批评了！！！
