1、增强呼吸功能,在我们跳跳绳的时候，我们的呼吸会加速，跳绳是一项有氧运动，对呼吸系统各功能有着非常好的作用。
2、减肥美容,如果女生想减肥，不用花钱去做那些复杂的运动，简简单单的跳绳就可以帮你实现减肥美容的梦想，把身上的赘肉全部甩掉。
3、锻炼身体各个器官,跳绳可是全身运动，在你跳跃的时候，你身体的各个器官，都在运动，会锻炼到所有的部位。4、增强免疫力,经常跳跳绳，可以增强免疫力，让那些感冒发烧的毛病统统都离你远去，不再受小毛病的困扰。5、提高记忆力和思维能力,因为人在跳跳绳的时候会算数，而且手脚并用，可以让大脑快速的转动，配合手脚动作记数，提高大脑的思维能力。6、提高动作的灵活性,跳跳绳主要是手脚配合得好，而且动作要敏捷，所以经常跳跳绳的人，身手都会很灵活，不会拖泥带水。7、跳跳绳可以增进人与人之间的友情,跳跳绳不但止是一个人的活动，可以几个人一起跳，这样在运动的过程中，不仅可以得到锻炼，还可以增加彼此的友情。