1、次数：左右腿各按摩5次用法：取适量减肥膏或者美体膏涂小腿、脚踝及足部，从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方注意事项：注意力度，一开始的时候慢慢揉，掌握到揉的节奏和力度，再慢慢加快速度
2、次数：左右脚各按30秒，如果舒服，可以适当增加时间用法：可稍微用力，以拇指及食指握住脚踝后方，按压脚踝下方凹陷处注意事项：注意力度，一开始的时候慢慢揉，掌握到揉的节奏和力度，再慢慢加快速度如果揉的过程有强烈疼痛感，小青建议去看看医生，或者停止按摩
3、次数：左右腿各按摩30秒，如果舒服，可以适当增加时间用法：用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动，约30秒后换脚，有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感；注意事项：注意力度，一开始的时候慢慢揉，掌握到揉的节奏和力度，再慢慢加快速度如果揉的过程有强烈疼痛感，小青建议去看看医生，或者停止按摩
4、次数：左右腿各按摩1-2分钟，如果舒服，可以适当增加时间用法：取适量减肥膏或者美体膏于掌心搓揉开，以手掌由下往上画圆按摩膝盖，可保养膝盖肌肤并加速产品吸收注意事项：注意力度
5、时间允许的话，可以重复上述动作