1、平板支撑平板支撑建议孕中期以后再进行，注意腰部不要下塌，其它和普通的平板支撑没什么区别，但毕竟是孕妇，注意每次的时间不要太久，中间间隔时间长一些，以自身感觉不到累为佳；
2、提跨侧卧，一条腿和同面的手臂撑地，注意使用腹部力量进行提跨，但不要使猛劲儿，避免宝宝有所影响；
3、深蹲转腰深蹲站起后转腰抬相反方向的腿，抬起时收腹，抬到胸部时放下继续深蹲后换另一个方向；
4、卷腹既然是孕妇，那就不要太过难的动作了，卷腹是一个不错的练就马甲线的运动，简单的摸膝卷腹对于孕期麻麻来说足够了。记住量力而行，注意腹部用力的同时不要感到疼痛，因为你现在不是一个人在运动的，宝宝能够时刻感受到你在做什么，一组做完停一下再继续；
5、太空步平躺垫子上，后背微微抬起，头部离开地面，双腿交叉的抬起降落，当落到离地面还有一段距离的时候就不要继续了，换另外一面重复进行。一组三十次，双腿交替算一次，停顿十秒钟再继续；
6、慢跑今天遇到微信群里一个急切需要二胎的麻麻，现在已经五个月了，感叹时间飞逝的同时发现她还有在进行跑步，而且问过老师以后说她现在完全还可以进行跑步等运动，丝毫不影响，食物和孕前几乎是差不多的。当然，对于没有运动过的麻麻，孕期就走路即可，对于有运动经验的孕妈们，小编赞同老大的建议，慢跑完全是可以的，前提是孕早期不要。老大给出的建议是配速8即可，各位爱好运动且现在孕期没有不适医生没有说有危险情况的孕麻麻们可以调整到9或者10配速，只要自己感觉良好即可。
