1、健身的妹子更软活更好更持久，更Sexy。假如你还有一些怪癖的体位爱好，完全可以满足你。充满魅力和性感。
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3、这样的妹子，不是女神是什么！加油吧！妹子！有马甲线的人。一定付出了艰辛懂。。。
4、运动部位：三头肌、肩膀前后。半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。
5、运动部位：腹部、斜肌。坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。
6、运动部位：大腿外侧、臀部。沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
7、运动部位：大腿内、外侧。基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。
8、单 边 深 蹲，运动部位：股四头肌、肌腱、臀部。首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
9、运动部位：腹部、手臂、腿。与沙发取得适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。
