1、定风呼吸法定风呼吸法是根据呼吸引导的功法，吸入大量的氧气，供给身体的各个器官的需要，从而增加抵抗力，是五个基本功之一。练习要点：左侧定步式，腰胯放松，屈右腿，左脚掌落地，两手放于身体的两侧。重心在右脚，不要发僵，自然放松。在做动作的时候要加之以呼吸的配合。然后身体向右开始重复动作，不断循环直到完成九次呼吸，恢复正常姿势。
2、升降开合松静功升式倦虺赳式要出右脚，身体的重心移到左腿，右腿迈前一步，两手向丹田合拢，向上缓缓的提升，升到印堂到变换手势，如下图右侧。开式两手向上发散，，直到两手开到略宽于肩，重心移至右腿。合式慢慢的茌慊瑞谷转动手腕，向印堂方向聚拢掌心相对，指尖相接。降式，两手开始下降，缓慢变平，聚拢到丹田的位置，身体慢慢的下蹲前后脚分开，两手放置于大腿上，在膝盖的位置做一个开合的动作慢慢还原。
3、头部气功按摩印堂穴按摩，两手上提式，手至印堂变为剑指式，正转9次，反转9次。太阳穴式按摩，两手徐徐上升到上丹田，变换指法为剑指，在太阳穴正9转，反9转。眉和耳部按摩，两手翻手上升，上至丹田放在眉头，两拇指放在太阳穴，缓慢的捋三次。大拇指与小指相接连成环，其它的食指无名指三指在三个穴位上正九反九。眼部按摩，反手上至上丹田，变换手法。两小指在鱼腰穴，先内九后外九，中间要进行换气。
4、涌泉穴气功按摩左脚涌泉穴穴位按摩法，左腿屈膝平放在床边或凳子上，侧身坐。右腿放平在床下，脚掌平方地面，屈膝90°。右手平放在左脚掌上用掌心对着涌泉穴，做环形按摩，一共七十二次。右脚涌泉穴按摩法与左脚相反动作，原理一样。练完需要休息十分钟在下床走动，最好立马休息。
5、松揉小棍功法 先松静站立呼吸，做好准备。 中丹田前原位揉小棍，右脚跟提起，前实后虚，揉棍片刻，恢复原位，身体和前一次动作相反，如此相互四次。 下蹲揉棍式，接上式，两手揉棍，身体前俯，松腰，下蹲，左大腿为平，在中丹田揉转片刻，然后身体慢慢的升起。然后起来是时候松前腿，收后腿，身体微微后仰，揉毕身体恢复原位，如此四次。