1、面对考试，做到心中有数，认真复习，心里有底。自己学习是什么水平，每个人心中都有一杆秤，在平时就要做到上课认真听讲，按时完成老师布置的作业等等。心中有墨，才能做到考前不慌。
2、接纳自己的能力水平过高的外部动机会导致焦虑，比如“我必须考上重点”、“我必须考第一名”等。应该对自己的学习能力和水平有全面、客观的了解，定下适合自己的目标。
3、理解他人对自己的过高期望父母都希望自己的儿女出人头地，有时会对你施加过多的压力恽但炎杰和不合理要求，这个时候需要和父母好好沟通，给自己时间，让自己去慢慢进步。如果无法改变父母的想法，不要去钻牛角膊扔飑颞尖，要让自己静下来，保持客观、冷静的平常心去面对挑战。
4、接受各种不确定性因素增强自己的心理承受能力很重要。要知道无论你准备地多么充分，意外事件和突发状况仍会出现。你永远不可能知道考试题，也就无法预测它的难度。你只管努力，剩下交给天意。
5、膈肌呼吸尝试向下放松双肩，用肚子呼吸，吸气时扩张腹部。做大概10分钟，对紧张有明显地改善。
6、运咿蛙匆盗动可以减轻特征性焦虑，尤其是超过20分钟地有氧运动或心肺锻炼。另外也有研究表明，适当地运动可以让大脑更清醒，学习效率、专注力和记忆力都会提高。在压力大地情况下，去操场跑个5公里，你的身体会忘记紧张。如果学习累了，去跑跑步，放松一下自己，让大脑和身体休息一下。
7、语言暗示考试前在心里说一些令自己定神地话，如”努力就好，结果什么地不重要“等等。
8、听舒缓的音乐考前可以听一些舒缓的音乐。比如一些舒缓的轻音乐或者纯音乐，来使大脑处于平静的状态，更好的应对接下来考试。