1、玉米 玉米是我尺攵跋赈们平时公认的排油脂的食物之一，以前白面还不流行的时候大部分的人都会食用玉米，玉米相对来说比较粗糙但是营养价值非常高，除了帮助身体排出油脂以外还具有抗癌的效果。
2、山药 山药其实是糖尿病患者的最爱之一，它主要是帮助人身体内的糖分得到转化从而加快身体的消化，山药又是一种药食两用的，所以其富含的营养物质也是相对较多的。
3、红薯 红薯可是个宝啊，人们都会知道红薯是具有抗癌的作用，除此以外它之所以帮助人体排出油脂是因为它富含很多的纤维不仅能帮助消化还能不仅排泄。
4、洋葱 洋葱的味道很多人接受不了，但其实它的味道恰恰是促进了人肠胃中的胃酸增多从而使的消化功能加快，帮助身体排泄，所以肠胃不适的朋友可以尝试着吃一些洋葱，不要畏惧味道而放弃。
5、芹菜 芹菜含铁量是非常高的，也富含着多种维生素，芹菜也是一种高纤维的食物对于人的肠胃消化是非常有帮助的，对于一些肠胃不适尤其是喝酒引起的肠胃难受都可以吃一些芹菜来缓解。
6、燕麦 燕麦属于一种粮食作物，它所富含的营养要远远高于其他，而经常食用燕麦的朋友可以很好的达到减肥的效果，燕麦中的纤维可以延缓人的饱腹感，从而减少食用其他食物的频率。
