1、第一、培养正确的心态。虽然心态强壮不代表肌肉就强壮，但它仍然会对你有非常强大的影响，足以影响你目标的成败。健身是一场马拉松，而非短跑，健身代表着你需要对整体的生活方式做出改变。
2、第二、切勿抱着“一旦达到理想健身目标后就放弃”这种心态来健身，否则你很容易又陷入以往的坏习惯。健身应该是能融入到生活中，最终通过习惯而成为你的第二天性。
3、第三、将更多体育运动融入日常生活中。例如使劲打扫房子。你将会惊讶于家务活是多么地让人精疲力入奚戢瘟尽。打扫架子上的灰尘、清洗厕所、洗碗碟、割草、拔杂草及清理车库绝对能让你得到锻炼。规定自己和家人定亏坚橘锝期打扫家里的一部分（每个星期或每两个星期）不但能创造更好的居住环境，也能让燃烧卡路里、保持肢体灵活性及保持体形变成一个更加简单的过程。
4、第四、让身体休息。当你让身体进行源源不断的各种体育活动，也必须让它通过充足的睡眠恢复体力。姑百钠恁确定你需要多少小时的睡眠才能在第二天早晨感到神清气爽，然后训练自己每天同一时间起床及入睡。
5、第五、睡眠不足也对免疫系统造成巨大损耗。如果身体没有体力和时间对抗传染性病毒和细菌，你将更容易生病，并需要更长时间才能从感冒等普通的病症中痊愈。
6、第六、睡眠不足也与饮食过量有关。确保你没有剥夺身体的睡眠能量，否则它会通过摄取卡路里来补充。
