1、 利用工作环境 ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 ·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
2、 控制工作餐饮 ·要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
3、 ·少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
4、 ·在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
5、 ·在外面吃饭 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
6、 ·不要一个人进食 ·要和同事或朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
7、 ·不吃自助餐 自助餐往往导致吃得很多。吃多了脂肪就首先长在肚子上。
8、 ·不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
9、 小编提示： OL容易有小肚腩最主要的原因还是缺乏运动，平时记得上班的时候不要整天坐在位置上不动，隔一个小时就应该起来走动一下，活动身体。坐姿是否正确也是影响肚腩形成的因素，坐着的时候保持挺腰收腹，这样能减少肚子赘肉堆积。下班回家睡前可进行腹式呼吸练习，既简单又能减肚子。