1、腰部和背部要挺直。对于上班族，尤其是对着电脑的上班一族，肩周多多少少有点问题，如果你走路还东倒西拐的，身体的磨损会更大，所以步行运动的时候，一定要抬头挺胸，视线最好能够正对前方，最最重要的是肩鸲耪昙煸膀一定要放松。
2、要收腹行走。步行的时候收腹是最好达到锻炼腹肌的时候，我们从小就被告诉一定要挺胸收腹，这样看起来不仅有气质还很精神，步行的时候注意收腹能够很好地将我们的腹部练得越来越匀称。
3、肢体有节奏地摆动。肢体要摆的有节奏，就行我们划船在小河里游行一样，如果你没有节奏，小船就是去了航向，肢体摆的有节奏，能够让我们步行起来越来越轻松。
4、步行时衣着要宽松，鞋子要舒适。记得我在公园散步的时候，总能看到一位大妈，穿着一身紧身牛仔衣，乐此不平玛诌汀疲的来散步，我总是为她担心，这样走路不累吗，不舒服的运动总能够让人不能坚持。所以，切记一定要穿着宽松，步行起来也能够更好地疏通全身经络。
5、步行的速度和时间要有把控。步行时尽量选择平路，才能够保持我们的速度，尽量匀速，我们才能够有条不紊地做有氧呼吸，步行时间最好控制在40分钟左右，这种运动才有效果。
6、步行前做热身运动。不管我们做什么运动，都应该先做拉伸运动，才能够保护全身韧带不被拉伤。
