每一个父母都希望自己的孩子身材长得高一些。那么怎么才能使孩子长高？长高的方法有哪些呢？今天跟小编一起来学习。
一、给孩子充足合理的营养
1、孩子活动量大，消耗的能量多，此外，还要长身体，因此需要足够的“建筑材料”。蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”，因此孩子的饮食中要富含蛋白质。据研究，孩子每天大约需要100克蛋白质。不仅要保证蛋白质的数量，而且还要讲究蛋白质的质量。动物性食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶以及大豆制品等都含有优质蛋白质，应该让孩子每天吃一些。钙是影响骨骼生长的重要物质。据研究，学龄前儿童每天需要钙0.6克，小学生需要0.8克，中学生需要1.2克。因此，孩子要多吃些含钙等无机盐的食物，如豆制品、骨头汤、蔬菜等。孩子还要多晒太阳，皮肤里的麦角固醇在阳光中紫外线的照射下，能转化成维生素D，促进身体对钙的吸收，有利于骨骼的生长。孩子的食谱应当各种各样，不要偏食。每顿饭都要吃好、吃饱，重视早餐的数量和质量尤其要重。
二、积极参加体育运动
1、经常参加体育运动，能加速全身血液循环，新陈代谢旺盛，使骺软骨细胞得到充足的营养物质，它就会加快增生、骨化，使骨增长人也就长高了。因此，家长应根据孩子的年龄和健康状况，选择合适的运动项目，如跳绳、跑步、打球、跳高、跳远、跳橡皮筋，以及做儿童健身操等，都有助于长高，而且还能使身体匀称、健美。据科学研究证明，同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比很少活动的身材要高4～10厘米。
三、保证充足的睡眠时间
1、在睡眠时脑能分泌生长激素，其功能是促进机体的新陈代谢，消除身体的疲劳和恢复体力促进身体长高。因此，应该保证充足的睡眠的时间。
