如何用波速球做有氧训练

时间：2026-02-13 13:00:47

全程自然呼吸，保持呼吸顺畅，核心收紧，保持踩球时要轻，一组30秒，做2~3组，自然呼吸，保持呼吸顺畅，落地时动作要轻盈，一组30秒，做2~3组。