1、首先，羽毛球是运动量很大的运动，无论它是有氧的还是无氧运动，每一场都会消耗你很多的热量。羽毛球也可以说是最好的减肪运动，
2、坚持羽毛球运动，可以让身材变得更好。羽毛球是一项综合性很强的运动，需要我们快速的跑动和大力的挥拍等等，它需要的有点多，比如：需要你频繁双脚点地，学会合理的调整呼吸，会合理的分析情况，还需要有顽强的意志等等。
3、坚持羽毛球运动有利于锻炼身体和减脂。当你和别人打羽毛球的时候，不论是单打还是双打，它都是高强度间歇性运动。在每次球落地之前，你在短时间之内都会有高强度的跑动和挥拍。然后你的心率飙到高水平，然后在你捡球发球的时候又可以在简歇喘口气，这是一种有氧减脂运动。
4、坚持打羽毛球可以消除疲劳，得到放松。平时再工作时，高强度的工作让自己感到很疲倦，这时可以和朋友或者同事一起到室外打羽毛球，可以很好的放松工作紧张的心情。
5、打羽毛球可以增加能量消耗。羽毛球运动的总熹栳缂靖能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，统潇瘵侃就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
6、打羽毛球可以放松心情。在我们不开心的时候，有压力的时候，可以去打羽毛球，多运动，你会发现自己的心情会好很多了。工作的压力，生活的压力，压的人喘不过来气，但打场羽毛球，就会感觉瞬间特别轻松，心情就越来越好了！
7、打羽毛球还可以交朋友。你们还不知道吧，很多人是通过打羽毛球认识，爱运动的人性格都很好相处，各行各业的人都有，玩熟悉了后，走哪遇见什么事情，都能帮上忙，这比喝酒来的友情强的太多了！
