练习跑步姿势很重要。平时应该多练习摆臂：两脚前后叉开，身子向前微倾，双肩放松，小臂与上肢夹角在刻八圄俏90-130之间，体能好可以拿着东西练，效果更明显。跑时要保持正确的姿势，练习时要注意随时改正，以便养成正确的姿势，主要是双肩放松，视线要看前方但不要看太远，4、5米距离就可以。注意要把重心控制好，要给腿留下足够的伸展空间。
跑时呼吸也很重要，呼吸要稳，有节奏，要两呼两吸。练习时要多做做高抬腿、跨步走，提高步幅和频率。叫同学帮忙喊口号，提高反应力。比赛时要尽量放松，放松身体同时也放松心态，如果紧张可以大喊几声，比赛前一定要保持身体温度，不然不但发挥不好还容易受伤。
跑时要注意重心：要稳，高度要适合；摆臂：一定要保持摆臂的大小和频率，特别是跑道最后，可以通过加强摆臂来带动大腿，手臂一定要摆动起来；过弯道：过弯时内侧手臂摆动幅度比外侧手臂小一些，终点时要压线，身子努力前倾。夏天要注意防署，多喝水