1、需要将房间的灯全部关掉，完全黑暗的环境便于孩子的精神快速放松，但要让孩子可以触碰到家长或隐约能看到家长的影子，以带给孩子安全感
2、床铺一定要舒适，被子要柔软，让孩子能陷在其中，有包裹感有助于放松
3、然后开始讲故事，这个时期的孩子还没有发展出创造力，频繁的互动会产生在熟悉的事物上，所以选取的故事一定要是孩子喜欢的题材但没听过，或者自创的故事
4、比如男孩子喜欢超级英雄，就自创一个超级英雄，套上任何一个已有的故事，或者找一个孩子感兴趣的超级英雄，创造一个他没有听过的故事
5、比如女孩子喜欢公主王子的故事，就创造一个公主，或者为某个公主创造一段她没有听过的故事
6、故事不可快速结束，要选择开放型的故事，故事中会存在一些能够形成循环或反复的段落，比如登山、草地中行走、楼梯、在森林里游览，或者需要数数的事物等
7、为了让孩子逐渐进一步放松，讲故事的语速应比较慢，音调比较低
8、要在孩子脑中构造一些她非常熟悉而又很容易投入其中的场景，比如爬楼梯
9、故事的开始是孩子日常听到或看到的故事经典开头
10、然后接续一个全新的故事，他们将踏上旅途
11、之后讲述一些旅途遇到的小插曲小故事，但语速越来越慢，语调越来越低
12、然后进入核心环节，在某个情节中设计一个计数环节，如数台阶，数小动物，数落叶，或藤舔趾贶者数魔法道具，第一次数量不要太多，以缓慢的速度从一数到十，如“疯帽子让爱丽丝把散落的魔法水晶都蒎氖汹澹捡起来撞到袋子中，魔法森林的入口才会显现出来，于是爱丽丝开始捡起散落在地上的魔法水晶，边捡还边在数着，一个水晶…两个水晶…三个…水晶…四…个…水…晶……”
13、十个墙绅褡孛数之后孩子没有睡着则继续回到旅途中连接两到三个短故事或场景描述，之后再次进入新的计数情节，计数情节的数字要有所增加，比如十五个数，如此循环，每个计数情节都相应增加一些
14、孩子脑中的情景会跟着故事深入，到计数环节随着数字脑中会出现那些重复的形象，比如楼梯、树叶、珠子、灯等，这会形成一种催眠效应，一般两到三轮孩子即可入睡
