1、 保持双肩平衡，挺背收腹。
2、 将右手扶在左耳上。
3、 将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。
4、 4. 右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。
5、 猱蝰逾鸾5. 松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。[适做场所] 家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆。
1、 保持双肩平衡，挺背收腹。
2、 将右手扶在左耳上。
3、 将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。
4、 4. 右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。
5、 猱蝰逾鸾5. 松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。[适做场所] 家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆。