1、不要总是事先考虑好才说话。有许多人话都是因为考虑再三都不敢表达，有时候，你可以不要事先考虑你要说些什么，而是张开嘴巴就讲，这样表达的反而是自己真实的想法。
2、不要总是做计划。要行动，许多人都是想多了就不敢行动了，做计划时候发现困难很多哦，但是当你在行动的时候，才能够及时发现不足并加以纠正，只有在不断调整中，你才会大胆的去做事情。
3、停止远拆挹銎批评自己。觉得压抑的人经常沉溺在自我批评中，不管多么简单的举动事后他都会对自己说“我真不该这样做啊”，“也许我不该这么说”，虽然反思是应该的，但是总是批评就压抑了自己的潜意识。
4、大声讲话的训练。受压抑的人说话一般都比较小声，表现出不自信。所以要从讲话开始，通过大声讲话的训练，可以从潜意识中突破压抑的情绪。是解除压抑的很好的方法。
5、积极的暗示会产生强烈的心里暗示。有意识的暗示自己，我越来越好了，我越来越棒了，我一定能行，如果你有这样的暗示，就会把自己的潜意识激发出来，而不会被压抑。
