1、 准备宽大点的舒服的运动服。冬季要选一套宽大点的运动服,里面穿棉线秋衣。降温时，外边还要加衣服，否则室内外温差大，极易感冒。
2、 喝足水。虽然冬季出汗少，可是，天气干燥，需要补充水分。打球之前多喝几杯水，当然不能过量。
3、 一定要做好充足的准备活动。这点太重要了，可以先慢跑，跑10分钟后，停下来，活动四肢，双臂，腰部，头部，都活动一下，预防受伤。我就是没活动好受的伤。
4、 打球过程中，尽量不要长时间中场休息，否则寒气袭身，感冒。短时间休息也要及时穿上衣服。
5、 注意及时脱穿衣服，身上出汗了，就把外层的运动服脱下，感觉凉了再穿上，不要怕麻烦。尤其打完球，要及时换上干衣服，实在不想换，秋衣里面可以临时垫块干燥的毛巾，效果也不错。
6、 打完球，可以拉伸一下，万一打球有点伤着，拉伸一下可以降低伤害。
