1、冬天和夏天一样，身体的代谢都是差不多的，并不会因为天气冷要产热而代谢增加；那夏天还要产热来排汗呢！结论就是，冬天和夏天的代谢是一样的，也就是吃的东西也是要差不多量，才不会长胖。
2、具体该怎么吃呢？其实关键的点在于下午四点到睡觉之前的这段时间，只要这段时间控制好，就不会胖了。
3、有的人是说，这段时间不是最难控制的吗？是啊，是最难控制，那我们可以放宽处理！具体怎么做呢？
4、第一招：我们可以把原本早上和中午吃的量减少，把一整天食物的热量分布做下午三四点、晚上五六点、晚上七八点，一天吃五顿！少吃多餐！
5、比如，我们骒貉缭塄原本（第1顿）早上吃一个苹果、一杯牛奶、一个面包、一些菜；（第2顿）中午吃米饭一碗、肉一盆、菜一盆、汤一碗、水果一个；（第3顿）晚上米饭一碗、菜一盆、汤一碗；那我们可以把一整天要吃的匪犬挚驰量分成五六顿吃！比如，（第1顿）早睡吃一个苹果，（第2顿）十点多喝一杯牛奶，（第3顿）中午吃个面包和肉和菜，（第4顿）下午三四点喝碗汤、吃个苹果，（第5顿）晚上五六点吃碗饭、菜一盆，（第6顿）七八点再来一碗汤；这样的食物分配，就能吃得饱饱，又不会超过热量！
6、第二招：我们可以替换食物，把热量高的换成热量低又饱腹的食物；比如你喜欢吃甜食，其实甜食的热量是非常高的，那我们可以把甜食换成甜的水果，一思念甜食，我们就吃一个水磨营稼刻果；比如你喜欢吃肉，其实各种肉的热量也是非常高的，那我们可以把肉换成海鲜，一想吃肉，就吃一些海鲜。
7、第三招：吃饭拒绝抵挡餐馆，要么只吃高级餐厅、轻食餐厅，要么只自己做。普通的餐馆食物油多盐多，油是吃多少进去就马上变成脂肪的，盐是不利于减肥的；高级餐厅和轻食餐厅、以及自己做是可以控制油和盐的摄入的。
8、第四招：只吃肉。或者只吃菜。不管是连续三天只吃肉还是只吃菜，都是不会胖的，这是台湾很流行的减肥餐的方法，大家可以试试。
9、如果你控制不了自己的饮食，不想这么麻烦，那只有运动了！我也帮不了你了！每天将多吃下去的时候，以运动的形式消耗掉，当摄入＝消耗的热量，那就不会胖了！
