1、 走直线 上班走路的时候，双脚要走在同一直线上。这样刻意的走路能使你的双腿得到锻炼，常这样走能使大腿内侧肌肉得到锻炼，以改善腿部轮廓线条。闲暇时也可以按照这个方式走路，这样能更快速的见到瘦腿效果。
2、 平躺抱腿 平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放于腰侧。利用腰部的力量将下半身向上抬起，尔后像上半身压去，到达极限时双臂紧抱住双腿。保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。反复练习这个动的直至腰部感到酸累，这个动作能使你轻松减肥。
3、 敲打腿部 在睡觉前做个敲打腿部的小运动吧，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上敲打你的腿部，而不是来回敲打。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，想拥有纤长美腿的MM，可以尝试在睡前敲打自己的双腿哦。
4、 互推手背 将双臂屈肘抬至胸前，双手掌心向外，左手掌紧贴右手背，双臂使力将其缓慢向前推，到达极限时停留片刻，将双臂缓慢钝鸵捎貌收至胸前。两手掌交互练习上述动作，直至手臂感到酸累，这个动作能使手臂得到锻炼，变得更加紧实，以达到减肥作用。