1、写心情日记。如果心里烦乱，又不好发泄。怎么办？写心情日记，网络微博、QQ空间、手机记事本都可以随时记录自己的心情状况，拿出几分钟来倾诉一下，也可以对着电脑发泄一通。语言的魔力能舒缓你焦躁的情绪，有助于稳定情绪，防止身体出现亚健康状态。
2、出去走走。累了、烦了，带上耳机，放上一曲优美的音乐，出去走走，无论哪里，或静或动，只要你能忘记刚才的烦恼，都可以。散步、跑步加上音乐，能让你整个人安静下来，让你理清头绪。哪怕只有2分钟，也是有效果的。
3、享受一顿美食。生气心烦的时候，约上几个好友，美美的吃一顿，在喧嚣的大街上尽情的大笑，开心的玩，不购物也可以试穿，收获了美丽的心情、忘却了恼人的烦恼。
4、布置房间。无论男女，在生气的时候，不要着急喝酒焦愁，而是静下来，认真打扫自己的房间。放下所有的工作，去买一些早就喜欢的家居配饰，把家装扮起来。如果真走不开，也可以把办公桌收拾和布置一下。
5、运动健身。对于发泄的方式，运动健身是最健康的一种。既发泄了情绪，又锻炼了身体，在一场大汗淋漓之后，所有烦恼将烟消云散。想不开的烦恼也会消失。
