1、食用肉苁蓉 肉苁蓉具有促进肠道蠕动，吸收的作用。肉苁蓉刺激肠道，分泌水分，对肠道起润滑的作用的，有效地调节便秘，排毒养颜的。
2、每哪膀仑碍日一杯酸奶 人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道yi病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
3、多吃粗粮 研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
