1、 吃饭只吃7分饱。吃饭要吃好吃精能够得到人体营养消耗所需就好，饭量要相对较少吃太多都是浪费，消耗不了的就会变成脂肪导致肥胖。
2、 偶尔吃多了要消食。饭后绝对不要坐着或者躺着都会长肉的，俗话说“管住嘴，迈开腿”饭后不要立即做剧烈的运动要慢走多溜达。
3、 平时基本不吃甜食和垃圾食品。甜食的脂肪含量非常的高，垃圾食品的热量很高都容易发胖，且需要运动一天不吃不喝才能完全消耗掉。晚上过了8点就禁止进食。
4、 多吃酸的食物。尤其是醋可以分解脂肪，吃面、火锅之类咸的食物的时候多加醋促进消化，还可以起到美容养颜的作用。如酸奶、山楂泡水之类的都可以。
5、 要多喝柠檬水。柠檬是优质的天然抗氧化剂还有通便的好效果，不需要太浓带皮切薄片泡水加蜂蜜，这样喝减肥效果很好但是不适宜豪饮。
6、 要少吃肉多吃菜。有很多人为了减肥节食会营养不良的，不能不吃要少吃肉和油腻性的食物，多吃蔬菜不仅可以瘦身还有美白排毒的功效。
7、 要勤加锻炼。每天固定的时间锻炼身体，没时间也可以在家做简单的有氧操和瑜伽，每天跳绳效果也很好的。
