1、【良好的心态】 如果自己本身是朝九晚五的办公室一族，那么就应该阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病，从而提前预防颈椎病的发生。保持一个良好的心态永远是第一步。
2、【正确的姿势】 长期的姿势不正确，是引发颈椎病的主要原因。平时工作的时候多观察一下自己的坐姿，现在很多人的坐姿都是不正确的。正确的坐姿应该是，双臀均匀的坐在椅子上，上身应该保持正直，双腿自然下垂，双脚平放在地上，这样才能让自身的重量均匀在分散在全身，而不是集中在一个点上。
3、【避免长时间保持一个动作】 长时间保持一个动作，会导致颈椎和全身的肌肉的僵硬，如果需要长时间的伏案的话，每隔半个小时到一小时，活动一下颈椎，最好是能够站起来活动一下，这样能够有效的预防颈椎的疾病的发生。
4、【避免高枕头】 过高的枕头会使颈椎过于弯曲，是颈椎的受力增加，破坏颈椎正常的生理前曲角度，从而增加颈椎病的发生几率，还会压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。
5、【保持充足的睡眠】 良好的睡眠能够保证身体的机能，睡眠充足还可以帮助我们消除颈部的疲劳。但如果睡眠时间过长，反而对颈椎没有好处，所以我们应该正确的对待睡觉这件事！
