1、让家人帮助按摩或者借助按摩器材。按摩是缓解腰疼很好的方式，建议可以每天按摩15-20分钟，让家人帮助按摩，或者使用按摩椅等按摩器材进行按摩，如果疼的严重，建议可以请专业医生按摩一段时间。
2、建议腰部一定要注意保暖。腰部暖和了，自然也能缓解疼痛感，建议准备暖宝宝，产后腰疼的感觉跟女性来月经时的腰疼是一样的，酸胀的勰皎略损感觉，一般情况下，要注意腰部保暖，就是要暖宝宝不离腰的那种，休息的时候让腰部保持温热的状态，腰疼就会得到缓解。
3、做家务的话一定不要一气呵成。女人没必要跟自己那么较劲，屋子可以慢慢收拾嘛，要善待自己，腰疼的话不宜干重活，累活，留给自己的男人干就好啦啊，累了就休息会，再收拾吧，家里的活永远都干不完，所以，腰疼的话就慢慢分段干吧。
4、喝中药进行身体调理。产后腰疼，一般情况下，都是体内的整个情况还没有恢复，尤其是剖腹产的女性，产后恢复的时间要比自然产的女性恢复的较慢，所以，如果总是疼的话，自己就要请中医把把脉，开些调理身体对腰部疼痛有缓解中药，好好调理一下。
5、可以外敷膏药，一定是要发热的那种。身体哪疼都会使人难过，所以疼的话就要想办法解决啊，对于产后女人腰疼，我们可以采用外敷膏药的形式，就是越贴越热的那种，对疼痛有治疗和缓解的作用。
6、千万不要做仰卧起坐。这个小栎我试过，我的腰也是产后就是一直间断性的疼，像我之前说的后遗症，为了减掉肚子上的肉肉，坚持做了一周的仰卧起做，然后肚子是平坦劲忧商偌了些，可真是伤不起，我的腰错位了，就是闪了，然后去医院，大夫给一顿合位，掰得我的骨头嘎吱嘎吱响啊，重点很疼，所以建议产后妈咪即使运动也要适量，腰疼的话，就不建议做仰卧起坐了。
