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保持苗条身材的八种良好饮食习惯

时间:2024-10-22 02:03:29

1、吃早餐。好多人害怕变胖,就把早餐节食掉了,其实这样对胃不好,而且一夜加上午,容易饿,导致午餐时不知不觉吃得更多。

保持苗条身材的八种良好饮食习惯

2、勤补水。起床后,上班时,都要注意补充水分,有利于新陈代谢与体内排毒。

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3、清淡的午餐。到了午餐时间,我们好多人都是叫的外卖,外卖多数还是挺油腻的,所以一般选择比较精细、清淡的搭配。

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4、餐后水果。午餐后加点水果,有助于肠胃消化,但不可用水果代替午餐,水果相比来说缺乏相应的蛋白质及微量元素,不宜当主食。

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5、下午茶。喜欢喝茶的朋友最好是喝现泡的,不要用保温杯之类一次泡一大杯慢慢喝,这样会破坏茶的维生素,而且容易泡出有害物质。

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6、咖啡适宜。小资的白领,经常喜欢喝咖啡,给漫长的下午提提神,但是要注意不可过多,咖啡因会提高胆固醇,减少消化肠道的水分,引发肥胖。

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7、温馨的晚餐。与家人一起共进晚餐无疑是一件幸福的事,不需要多丰盛,美味可口即可,切忌不可吃撑了。

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8、适当的就餐速度。有些人喜欢赶时间,匆匆忙忙把饭吃完,这样一来食物就得不到充分的咀嚼,不利消化,更加重了肠胃负担。

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