1、首先假设一下，你在一个屋子里，屋子里没有人，没有什么东西，只有一张桌子和椅子，桌子上面有一个机器和一张纸。你坐到椅子上，开始读那张嗦客陧耷纸，只见上面写着”你的前方有一个机器，机器上面有两个按钮，点击启动，你会获得100元，点击停止你将离开这个房间“，你按了一下，果真你的手机短信上收到了100元。这个时候你确认了一下这个房间，没有人，你又按了一下，又收到了100元。
2、就在这个情况，我相信你肯定会忍不住的去按第三下第四下，甚至是很多很多。我们每个人都是一样的。按下去就会获得100元，会奖励到你的大脑，会让你感觉很愉悦，很开心，这种快乐的感觉促使你想继续按下去，来获得更多的100元，让你更本不会想到要去按那个”停止“按钮。这就是，行为上瘾。
3、我们每天都会刷短视频，玩各种各样的游戏，看看朋友圈，这些的行为看似是我们主观意识的行为。而实际上却是我们在这个时代，越来越多的优秀产品对你设下的一个局，从而让你把的精力和时间投入到上面。
4、现在的年轻人，起码是在我要上学的那个时候，有时候英语题目不会写，向妈妈要手机查查单词，可是当我打开手机的时候，我被页面上的种种有趣的东西吸引住了，让我忍不住的一条一条往下翻。还有一下成年人，哪怕是40岁还是50岁，明明工作的时候想要好好的把任务做到极致，却又忍不住连续剧一集一集的看下去，最后自己的任务草草了事，没有达到自己想做到”完美“的期望。
5、那我们比如说如何控制自己的上瘾行为，我们可以先从一个很小很小的事情做起来。比如起床，对的你没有听错，就是起床。想必你有的时候，闹钟明明响了很久你却迟迟不去关掉然后起床，又是关掉了闹钟想着“我再睡5分钟，就5分钟”。或者你又是每5分钟设置一个闹钟，甚至是设置了5个闹钟，最终却还是没有成功的起床。这就是行为上瘾，你觉得很困，大脑想要你再睡一会儿来奖励自己。
6、举个例子，比如上学的时候，早上称拊辘挣妈妈叫你起床，你根本起不来，但是如果第二天是春游，估计都不用妈妈来叫你，你自己早早的已经装好自己的零食，背起小背包，咫圄虍咻满怀期待。你也可能会说，这有什么的，偶尔让我早起一次，我是能做到的，但是如果叫我天天坚持早起，可能就很困难了。然而有一个时间管理大师，他叫纪元，他每天坚持每天在4点钟早起。他是如何早起的呢？他晚上会设置两个闹钟，一个在卧室，一个在客厅，卧室的闹钟会比客厅的闹钟早那么5分钟。那为什么这么设置闹钟呢？卧室的闹钟把他唤醒，醒过来就会意识到，如果不打开房门，去把客厅的闹钟关掉，就会吵到自己的家人，就这样，他给予了自己起床的动力，从这舒适而又温暖的被窝中离开。
7、我相信，你通过我的文章，弄从中看到自己的影子，甚至看到自己蜕变，之后让自己越来越好。希望大家一同和小编一起摆脱行为上瘾，让自己的生活更加的充实快乐。