1、早餐喝枸杞黑芝麻红枣粥，可以明目强身。治疗精血不足引起的视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操，增加大脑的血流量，提高免疫力。因为人的十指与五脏六腑都是相通的。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，促进新陈代谢，增强肠蠕动，有助于体内废物排出。
4、打场虚拟网球比赛，感受真实，流汗度更真实。
5、下午喝一杯西洋参茶。可以增强脾胃，改善消化吸收能力。
6、宅女在家最好饭后睡半小时，午休可以帮助肠胃吸收营养，恢复脑力。
7、顺时针按摩腹部。提升腹部温度，促进内脏运动。
8、晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，提升你的防病、祛病指数。
9、宅人给自己准备5种果汁宵夜。猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸，改善新陈代谢功能，增强心肺功能。