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如何用弹力带训练提升肌肉质量？

时间：2026-04-25 21:45:23

1、将弹力带置于背上，双手握住往下。

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2、双手压住弹力带，把身体放平。

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3、撑住吸气往下放。

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4、将弹力带对折，增加阻力。

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5、双手压住弹力带，撑起吸气往下放。

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