1、认为表达需求是可耻的，很多人不好意思拒绝别人，因为认为表达自己的需求是可耻的，在讨好的家庭生活中成长起来的孩子，在拒绝他人方面可能有漫长的路要走。
2、拒绝时渴望得到别人的谅解。有一些人在拒绝别人时，特别渴望得到别人的谅解，比如说这类人在别人找他借钱的时候通常会找各种理由，我买房子了，我买车啦，孩子要读书要钱啦，钱都被股票套牢啦。其实找理由拒绝别人也是不懂拒绝的一种表现，而且别人也不一定会体谅你，反而有可能觉得你特别虚伪，不值得交。
3、自己本身害怕被拒绝，认为被拒绝就是被否定，并把自己的感受投射给别人。投射直白点的意思就是我害怕被拒绝，我觉得被拒绝就是自己整个人被否定了，如果我拒绝了别人，别人肯定也会跟我一样的感受和想法，好可怜，好内疚啊！事实上，你被拒绝时所产生的感觉只属于你自己一个人，很可能对方并不可怜，甚至觉得无所谓，总之拒绝不了的原因有千万种，但我还是想说一句，该拒绝的时候还是要拒绝的。学会得体的拒绝别人，考验着一个人的智慧和能力。
4、心理学大师温尼科特说过这样一句话，“心甘情愿的说好，温和坚定的说不。”这也是我认为维护人与人之间关系最好的方式。如果你不是心甘情愿的说借，那就最好温柔坚定的说不，也就是态度是温和的，坚定的，那么怎样才能做到温和而坚定的拒绝别人呢？三个字不要脸。