1、方法一：饮食要清淡，营养要丰富。便秘的人会很惆怅，尤其是很久都没上厕所了，最好最健康的排便是每天一次最好，如果没有做到的朋友就应该注意一下自己唁昼囫缍这阶段的饮食了，是否吃的东西与往常出入很大呢，如果是就应该调节一下自己的伙食，尽量吃一些清淡的，谷物类的比较好消化，可以有助于排便。
2、方法二：加强身体锻炼。一个好的身体是做任何事情的前提，便秘则是很不健康的表现，所以如果自己有出现便秘的情况就应该加以注意了，除了饮食外锻炼身体也是一个能解决便秘的问题，平时一定要加强自己的身体 。生活中如果有空闲的时候就要多去锻炼自己的身体。
3、方法三：多喝水。想让身体的新陈代谢比较正常的话，那么就得为自己的身体多补充一些水分，经常喝水，保证身体有足够的水可以用来带走身体中的一些废物。水也是很重要的，身体缺水人不仅身体不健康，人的心情也会变得不好。
4、方法四：不宜久坐久站。一般会出现便秘状况的人群大多都是在办公室待得比较久的人，或者是从事需要站立工作的人，不论是久坐还是久站都是很容易造成便秘，所以平时如果是上班如果久坐久站的话就应该调节一下，多坐或多站要相互调节一下。
5、方法五：不抽烟喝酒。抽烟喝酒的人身体不仅会不好，对于身体的各个器官都是不好的，对于便秘，那些抽烟喝酒的人更容易就会有，所以平时爱抽烟喝酒的人应该多注意一点，尽量少喝酒少抽烟，也要注意饮食，否则身体会很不舒服了。
6、方法六：不暴饮暴食。饮食不规律的人也是很容易会便秘，出现便秘的时候就会非常难受，所以在平时不要让自己暴饮暴食，有好东西吃的时候一定要控制好自己的嘴，不要吃多，如果没有好东西吃，也要让自己吃上一顿饭，不要就不吃了，否则不仅对身体不好，也容易便秘。
