大家都知道，健身锻炼固然重要，但是健身后的进食和营养补充也是很重要的。如果是健身后没有好好进食，或者说没有正确进食，都会削减你的健身效果。
补充什么样的能量
1、专家说过，当我们的体液是弱碱性的时候，我们就是健康的，正常人的体液也确实是弱碱性，但是在运动锻炼之后，我们会感觉肌肉和关节有酸痛酸痛的感觉，是因为运动过后会产生乳酸，所以，我们在运动过后，应该选择一些碱性的食物
如何进食
1、【不宜立刻进食】运动过后，我们大部分血液会集中在肢体肌肉和呼吸系统，集中在消化系统的会比较少，所以此刻进食是不好消化的。一般是在运动锻炼后半小时进食最好。
2、【不能吃得过饱】运动后多吃会增加我们的肠胃负担，导致消化不良不易吸收，所以一般我们在运动锻炼后都不宜吃得太饱。
应该吃些什么
1、【苹果】苹果可以能够促进肠胃代谢功能，很适合运动过后食用，但是苹果中的单糖类物质含量也不低，所以运动后也不宜吃得太多。
2、【番茄汁】大家都知道，番茄是减肥的良药，我们可以在健身锻炼休息片刻后，喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果哟
3、【酸奶】酸奶含乳酸菌，可以让我们身体保持健康平衡，提升我们的免疫系统，还可以帮助消化，效果很好。
