1、多吃含膳食纤维的食物：每天饮食上要以粗粮、膳食纤维含量多的食物为主，这样的食物有助于大肠的蠕动，促进排便。如：玉米、小米、面食、胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯、紫薯等
2、及时排便：很多人由于工作原因而没有及时的排便，清理体内的毒素，使得大便越来越干，最后排鲫蛏费犁便困难，引起便秘。还有些人没有理会身体给出的便意的提示，一拖再拖，久而久之便秘形成。所以每天要及时的排便来预防便秘。
3、依赖药物：有些人习惯使用药物来解决排便的问题，药物用多了，大肠对于药物就有依赖性，不会自已蠕动，造成便秘。
4、早起喝一杯温开水：每天早上起床洗漱过后，空腹喝一大杯温开水，来促进大肠的蠕动，推动排便。每天坚持，便秘就可以得到很明显的改善。
5、养成每天排便的习惯：每天定时排便，只要养成了定时排便规律，只要一到这个时候，大脑和身体就会告诉你要排便了。
6、生活和工作解压：每天科学的安排好自己的体息、工作、生活的时间，让自已处于良性循环中快乐轻松的生活和工作，真正做到劳逸节合。
7、有氧运动：每天抽出一小部分时间进行有氧运动，如打羽毛球、跑步、打高尔夫球、跳舞、瑜伽等，这样即可以锻炼身体，也有利于调节胃肠功能来预防便秘。
