1、 要做到自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的续异收俱情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
2、要自信，每天都要暗示自己，自己可以的可以做的很好。
3、如果表现比较严重，建议去医院查一查，与医生面对面的谈一谈看看具体是什么状况。
4、 可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调惯栲狠疲理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
5、配合针灸（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）。
6、最重要的是心理治疗，从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果。助君早日康复。
